Отслабването и поддържането на форма може да бъде забавно като детска игра. Доказва го най-новият хит по аеробик залите - Kangoo Jumps. Как протича тренировката и защо да заложим именно на този спорт в борбата с килцата, а и лошото настроение, пред "Стандарт" разказва инструкторът Росен Димитров от Be Shape Studio, София.
Kangoo Jumps е стил в аеробиката, който обаче се изпълнява със специални Kangoo обувки. Именно те превръщат тренировката в истинско забавление за малки и големи. Kangoo чепиците са с пружиниращ ефект, който щади ставите при скачане. Затова имат и рехабилитационен характер. Всъщност са били изобретени именно с цел рехабилитация от канадски кинезитерапевт. "В началото обувките Kangoo са били използвани за възстановяване на хокеисти - при проблеми и болки в гърба, коленните стави, гръбначните прешлени", разказва Росен. Впоследствие намират приложение и в този стил аеробика, тъй като са безопасни и щадящи ставите -
намаляват с до 70-80% натоварването
за коленните ставите при скок. Ефектът на чепиците за възстановяването на гръбначния стълб е наистина проверен, защото са правени опити с тях дори от НАСА, допълва инструкторът. Те имат и специална пластина против хлъзгане, така че няма опасност да паднем с тях и могат да се ползват и навън. Въпреки че всяка от обувките тежи по 2 кг, благодарение на дизайна им скачането става с лекота.
Тренировките по Kangoo Jumps се предлагат у нас от година, но в чужбина този забавен аеробен спорт се практикува от десетилетие. Часовете по Kangoо Jumps са няколко вида - Kango Power, при който има много скачане, Kangoo Kick - с кик-бокс и тае-бо елементи и Kangoо TTR - най-сложният вариант, защото часът представлява изграждане на хореография на песен с подскоци, разяснява Росен. Който и да изберем обаче, вталяването ни е гарантирано. "Всеки отслабва различно в зависимост от метаболизма му, но ако тренираме сериозно поне месец и идваме в залата три пъти седмично, резултатите ще са налице, защото по време на една тренировка Kangoо Jumps от 45-50 мин горим между 800 и 1000 ккал, твърди инструкторът. Коремната мускулатура също се натоварва доста при тази аеробика заради стократните подскоци. Ето защо, освен раздяла с излишните килца, тя ще ни донесе и мечтаното стегнато коремче, че дори и плочки при по-сериозни тренировки. "Kangoо Jumps е добър и интересен спорт, хората се палят все повече по него най-вече защото се виждат резултатите", убеден е Росен. Освен това аеробиката с Kangoо обувките изключително
добре действат на хора с дискова херния
защото те стягат гръбначните мускули с пружиниращия си ефект. Стойката, която придобиваме с тях, също ни помага да се отървем от болежките в гърба и кръста. Ето защо всеки може да тренира Kangoо Jumps, независимо от своята възраст и килограми. "В залата идват както деца, така и по-възрастни хора, които обаче правят по-малки подскоци. Но е забавно за всички", разказва Росен. По думите му именно подскачането привлича хората, защото възприемат Kangoо Jumps като детска игра с много забавление, а не като поредната досадна тренировка. Разбира се, има и посетители, които в началото се боят от вида на обувките. "Страхуват се да не паднат, но всякакви опасения изчезват още на 5-ата минута от тренировката и всички се забавляват", категоричен е инструкторът. Ето защо, за да усетим обувките и да свикнем с тях, часът по Kangoо Jumps стартира задължително със загрявка от поне 5 мин. "С многократните повторения на повдигане на обувките се получава еуфоричния ефект и накрая хората се чувстват адски леки", твърди Росен. Любопитно е, че след Kangoо Jumps е
почти изключено да получим мускулна треска
именно заради пружиниращия ефект на чепиците, а потенето започва не по време на подскоците, а след тренировката.
"Интересът към Kangoо Jumps постоянно расте, като към всяко ново нещо, но предимно от страна на дамите. Мъжете у нас все още имат предразсъдъци и смятат, че нямат място в залите за аеробика. Аз съм нагледен пример обаче, че с Kangoо Jumps може да се поддържа перфектна коремната мускулатура", твърди инструкторът. Той призовава всички, които все още не са опитали аеробиката на подскачащи обувки, да го направят. "Kangoо Jumps със сигурност е по-различен от другите аеробни часове. Няма как да опиша еуфорията, която настъпва по време на тренировка. Не е монотонно и скучно, а има огромен ефект. Всички си тръгват с весело настроение и огромни усмивки от залата", категоричен е Росен.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
