Редица спортуващи често се колебаят какъв кардио метод да изберат в името на борбата си с излишните килограми или мазнини по себе си. Някои предпочитат бягането на открито или на пътеката, други кростренажорите, трети велоаргометрите и така нататък.
Истината е, че това къде правите своето кардио не е толкова важно колкото как натоварвате тялото си. Ключовата дума в свирепата битка е интензивност. Именно интензивността определя количеството калории, които тялото ви ще изгори не само по време на самата тренировка, но най-вече след нейното приключване.
В нашата рубрика Петъчен фитнес се спряхме на един често пренебрегван кардио вариант. Това е скачането на въже, което силно препоръчваме. Защо?
При скачането на въже участие взимат всички мускули на краката, голяма част от мускулите на ръцете и на торса. Колкото повече мускулни групи влизат в упражненията ви, толкова повече калории излизат от организма ви.
Скачането на въже е от умерена до високо интензивна тренировка, която спомага за подобряване на функциите на нервната и сърдечно-съдовата системи. То е подходящо за всички здрави хора, независимо от тяхната възраст. Уточняваме здрави, тъй като заигравката с въжето не се препоръчва при вестибуларни, сърдечно съдови и дихателни проблеми, с травми в глезените и ставите. Може да се практикува и само за тонус. Съществуват най-различни техники за изпълнение на упражнението, като комбинацията от всички тях в подходящо темпо ще ви даде резултати, от които няма да останете разочаровани.
Оставяме теорията настрана, за сметка на практиката. Вижте видеата и се захващайте за работа!
Помогнете си със съветите от статията от миналия петък, ако решите да съчетаете скачането с коремните упражнения, подобно на горното видео.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
