Ако се чувствате отпаднали, това може да означава, че смяната на часа е повлияла на съня ви. Нов умен инструмент може да ви каже точно в колко часа трябва да заспите, ако искате да се събудите свежи.
Въпреки че е само час, много от нас откриват, че промяната на часовниците наистина влияе на съня ни. За някои това внася хаос в тяхната рутина на лягане и може да ги накара да се борят с клюмването на главата или със сънливостта с дни.
В опит да се справят с това, от компанията "Hillary's" са измислили калкулатор, който определя точно в колко часа трябва да си легнете, в зависимост от това колко в колко часа трябва да се събудите на следващата сутрин. Ние спим в 90-минутни цикли и трябва да се стремим да получаваме пет или шест от тези цикли всяка нощ. Въпреки че допълнителният час означава, че е вероятно да получим допълнителен цикъл, това може да обърка телата ни и те трябва да свикнат с допълнителния сън - което понякога ни кара да се чувстваме отпаднали.
Сънят е изключително важен за здравето ни и може да намали риска от сърдечни заболявания, помага да поддържаме имунната ни система силна и е жизненоважен за поддържането на психическото благосъстояние. Липсата на сън има по-голямо въздействие върху здравето, отколкото може би осъзнаваме. Не само може да повлияе на начина на функциониране на следващия ден, но също така може да промени външния ни вид и да състари кожата ни по-бързо. По-сериозните здравословни проблеми, свързани с недоспиването, включват високо кръвно налягане, диабет и инфаркти. Има и проучвания, които свързват недостатъчния сън с депресията.
Ето и кога трябва да си лягаме:
Ако трябва да станете в 6:00 сутринта, трябва да си легнете в 20:46 ч., 22:16 ч., 23:46 ч. или в 1:16 ч. през нощта.
Ако трябва да станете в 6:30 ч., трябва да си легнете в 21:16 ч., 22:46 ч., 12:16 ч. или 1:46 ч.
Ако трябва да станете в 7:00 ч. сутринта, трябва да си легнете в 21:46 ч., 23:16 ч., 12:46 ч. или в 2:16 ч.
Ако трябва да станете в 7:30 ч., трябва да си легнете в 22:16 ч., 23:46 ч., 1:16 ч. или в 2:46 ч. сутринта.
Ако трябва да станете в 8 ч. сутринта, трябва да си легнете в 22:46 ч., 00:16 ч., 1:46 ч. или 3:16 ч.
Ако трябва да станете в 8:30 сутринта, трябва да си легнете в 23:16 ч., 00:46 ч., 2:16 ч. или 3:46 ч.
Ако трябва да станете в 9:00 сутринта, трябва да си легнете в 23:46 ч., 1:16 ч., 2:46 ч. или 4:16 ч.
Ако трябва да станете в 9:30 сутринта, трябва да си легнете в 12:16 ч., 1:46 ч., 3:16 ч. или 4:46 ч.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
