Диетата на Виктория Бекъм е повече от ефективна! Звездата на Spice Girls, която е на 50 години внимателно следи какво си похапва. Нейната закуска е само 300 калории. Това сподели съпругът на певицата Дейвид Бекъм.
Когато става дума за закуска, Виктория спазва едно правило, от което не се отклонява. От много години насам тя избира да си набавя енергия сутрин с тост от яйчен белтък и авокадо. Комбинацията от такива продукти се смята за едно от най-добрите сутрешни хранения, което дава тонус и не претоварва стомаха, но водещи диетолози твърдят, че звездата е твърде стриктна в избора на съставки, а това често носи повече вреда, отколкото полза.
Например, за закуска би било напълно възможно да консумирате жълтъци, които Виктория премахва заради съдържанието на калории и мазнини в тях: цели 55 калории и 5 грама! Докато белтъците имат 17 калории и никакви мазнини.
Диетолозите препоръчват да не се отказваме от жълтъците, които могат да бъдат опасни за фигурата единствено в огромни количества. Жълтъците са полезен източник на мазнини, особено ако те често са дефицит в дневния ви калориен прием. Освен това, ако и вие като Виктория не пропускате тренировките, е необходимо да се погрижите за по-калорична закуска, за да имате достатъчно сили и енергия за упражненията.
За да не й се налага да води битка с излишните килограми, Бекъм се опитва да се съсредоточи върху високото съдържание на протеини, които участват в изграждането на мускулите. В стремежа си към строен силует е важно да не забравяме и за витамините и хранителните вещества, необходими за здравето и красотата.
В закуската на Вики с 300 ккал липсва витамин D, който е жизненоважен за организма, особено през есента и зимата, когато мнозина страдат от авитаминоза.
Можем ли в крайна сметка да се доверим на диетата на Бекъм? Диетолозите са категорични, че нискокалоричната ѝ закуска не е опасна за здравето ни, но не е пълноценна. Можем да добавим няколко съставки към нея за по-питателно и здравословно ястие. Например гъби, чушки или спанак, някои семена като допълнителен източник на протеини и цинк не биха били излишни. Всички тези съставки няма да увеличат значително калорийното съдържание на ястието, но значително ще подобрят вкуса му и ще увеличат съдържанието на хранителни вещества.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
