Всеки от нас знае колко важно е движението в днешно време в този заседнал начин на живот. Едно новаторско проучване разкрива потенциала на ежедневната физическа активност, дори с продължителност само от 22 минути, пише Блиц.
Това изследване е специално за хората над 50-годишна възраст. Показва им една лесно постижима цел.
В проучването внимателно са анализирани данни от близо 12 000 участници на възраст 50 и повече години, взети от различни изследвания, базирани на проследяването на физическата форма, включително норвежкото проучване Tromso Study и Националното проучване на здравето и храненето в САЩ. Изследваните променливи включват тегло, височина, пол, образователно ниво, употреба на алкохол, навици за пушене и медицинска история.
Изследователите са се постарали да разгадаят взаимодействието между времето, прекарано в седнало положение, и физическата активност, като са се стремили да разкрият влиянието му върху риска от смъртност. Техните констатации подчертават, че заниманията с умерена, до интензивна физическа активност (MVPA), в продължение на около 22 минути дневно, могат ефективно да неутрализират повишения риск от смърт, свързан с продължителното седене.
Изследването показва, че тези 22 минути могат да бъдат натрупани в рамките на деня или да се извършват на по-кратки интервали, наречени „закуска за упражнения“.
Водещият автор на изследването, д-р Едуард Х. Сагелв, коментира оспорваното схващане за опасностите от заседналото поведение, като заявява: „В сравнение с липсата на физическа активност, времето, прекарано в седнало положение, не е толкова опасно“. Въпреки това той признава, че много време, прекарано в седнало положение, е свързано с ескалиращи рискове от заболявания и преждевременна смърт.
Д-р Трейси Л. Заслоу, лекар по спортна медицина обяснява, че намаленото използване на мускулите води до отслабване и последващо нежелание за физическа активност.
Тя подчертава цикличния характер на този процес, като посочва, че отслабените мускули, включително сърцето, повишават риска от падания, наранявания и хронични заболявания. От друга страна, ползите за здравето от поддържането на активност са многобройни. Д-р Мелъди Динг, подчертава, че физическата активност, независимо от възрастта, носи разнообразни ползи, обхващащи психичното здраве, кардиометаболитните профили и когнитивните функции.
Д-р Сагелв поясни, че 22-те минути дневна активност съвпадат с препоръката на СЗО за 150 минути седмично. Резултатите от проучването обаче оспорват необходимостта от надвишаване на препоръката на СЗО дори в случаите на висока степен на заседналост. Проучването показва, че не съществува видима горна граница на ползите за здравето от физическата активност, въпреки че намаляването на риска изглежда е плато след приблизително 60-120 минути на ден, особено за хората с високо време на седящо положение.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
