Пролетта е тук, дните стават по-дълги, слънчевите лъчи все по-чести, а тялото вече няма склонността да трупа мазнини през зимата. Чувстваме се по-малко гладни и е време да намалим размера на порциите и да започнем пролетното хранене.
Тялото трябва да се адаптира към промените в слънчевото нагряване и е препоръчително да извършваме такова сезонно прочистване преди всеки сезон, за да освободим енергията на стария сезон и да приветстваме енергията на новия сезон. Пролетта е идеалното време да започнете детоксикация, казва гастроентерологът и диетолог д-р Тихомира Георева.
"Детоксът може да включва различни зеленчукови супи, билкови чайове, зеленчуци на пара, различни видове плодове. Също така масажите са изключително полезни, масажи с масла, парни бани и прочистващи червата клизми, тъй като ако червата работят правилно, тялото получава съобщение, че всичко е наред и нямаме нужда да складираме мазнини и други токсини.
Можем да извършваме прочистване през уикенда, да си отделим два дни през уикенда, в които сме свободни. През първите няколко часа ни е нужен непосредствен достъп до тоалетната. Сутрин изпиваме чаша зелен чай, като може да добавим към нея една-две чаени лъжички рициново масло.
До един час маслото започва да действа за прочистване на червата и по този начин освобождаваме всички натрупани токсини и също цялата не преработена храна. През остатъка от деня е хубаво да сме на течна диета с бульони и с билкови чайове.
Следващият ден пак е хубаво да бъде или плодов, или зеленчуков, като консумираме зеленчуци или в суров вид, или зеленчуци на пара, под формата на зеленчукови бульони, или пресни плодове спрямо сезона, тъй като е важно да дадем почивка на нашата храносмилателна система, за да започне да работи с нови сили след натрупаните хранителни продукти и прехранването през предния сезон.
Особено подходящо е да пием различни видове чайове, като чай от глухарче, например. Той има мощен антиоксидантен ефект, също така подобрява функцията на черния дроб, премахва излишната вода от организма и действа добре на стомашно-чревния тракт. Също така канела на прах с куркума, мед и джинджифил е много добра комбинация за чай, запарка. Също така може да се направи като студена напитка, тип лимонада, това също е с добър ефект.
Много е важно през този период все пак да се избягват пикантните храни, тъй като те допълнително действат на стомашно-чревния тракт. По-скоро лютите чушки и другите пикантни подправки са за зимния период, защото те имат сгряващ ефект върху тялото и го предпазват от инфекция.
При храненето след това по-скоро трябва да се набляга на супите, на тъмните зеленчуци - броколи, спанак, които сега са сезонни. Коприва също така, тъй като те пък са богати на микронутриенти, а дефицитът на микронутриенти може да доведе до различни здравословни проблеми, сред които умора, отслабена имунна защита, пролетната умора. Това може да се свърже с дефицитът на тези микронутриенти. А пък когато нашият хранителен режим е разнообразен, има повече зеленчуци, този дефицит няма да се усети.
Лененото семе също е добро за уикенд прочистване. Ако здравословното състояние не може позволява да бъде цяла седмица, поне уикенд прочистване. Може да се приема чай, запарка от ленено семе, три пъти на ден, заедно със зеленчукови бульони, за да се прочистят червата, защото както казах, червата са изключително важни и ако те не работят, тогава и храносмилането ни е забавено и се чудим защо имаме подуване, тежест в стомаха. И прочистващи клизми, както казах вече, е хубаво да се правят.
В аптеката има и клизми за домашно приложение.
Лимоновата вода също е препоръчителна, може да се прави такъв курс, но пак нека да е уикенд курс, да не е ежедневно, тъй като при пациенти с камъни в жлъчката може да обостри такава криза. Така че пак с повишено внимание.
Детоксът при един здрав човек може да продължи и до 4 седмици без проблем. Но когато пациентът е с по-високо кръвно, когато е с гастрит, когато е с язва, когато е с камъни в жлъчката и в бъбреците, когато е с автоимунно заболяване на червата, този детокс може да влоши общото му състояние. Така че по-скоро препоръчвам такова уикенд прочистване", заяви д-р Тихомира Георева.
Последвайте ни в Google News Showcase за важните новини
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
