Началото на новата година за повечето хора означава нови цели и желание за по-добър и здравословен живот. Една от първите стъпки за неговото постигане е провеждането на детоксикацията или така нареченото пречистване на организма. То е особено подходящо за прилгане след празничните дни, през които обикновено приемаме повече храна и напитки, което неминуемо натоварва организма.
Детоксикацията се практикува в редица религиозни и традиционни обичаи от векове. Но концепцията за прочистване и подмладяване на тялото стана популярна в последните години и е сред основните техники за подобряване на здравния статус. Днес всеки може да открие разнообразие от методи за детоксикация, програми и продукти. Важно е обаче да се поинтересува подходящи ли са за него и как биха се отразили на тялото при вече съществуващи заболявания. Това е от съществено значение, както и избора на детоксикиращ метод.
Какво е детоксикация?
Термините “детокс” и “прочистване” се използват за описването на различни подходи за подобряване на здравето чрез премахване на токсините от тялото. Повечето от тях включват прилагането на комбинация от плодове, зеленчуци, билки, витамини и минерали, чийто свойства насърчават елиминирането на токсините от тялото.
Как да помогнем на тялото да се осовободи от токсините?
Преминаването към рестриктивни хранителни режими след празниците не е добра идея. Това предизвиква стрес на организма, както и би могло да се превърне в причина за появата на проблеми с храносмилателната система, черния дроб и бъбреците, отговорни за изхвърлянето на токсините от тялото. Постепенното ограничаване на количеството консумирана храна и включването на няколко простички стъпки в ежедневието са добър вариант, който позволява на тялото да се адаптира към промяната постепенно.
Ето и някои от тях:
1. Пийте повече вода
(за предпочитане с лимон) - водата помага на тялото да функционира правилно и също така е от съществено значение за премахването на токсините от него. Тя стимулира отделителната система, но в същото време подържа нужното ниво на хидратация. Добавянето на лимон и джинджифил в нея ще ускори процеса на пречистване.
2. Яжте детоксикиращи храни -
плодове, зеленчуци, здравословни пълнозърнести храни и боб. Те са заредени с фибри, които са от съществено значение за правилното функциониране на червата. А зеленчуците като броколи, зеле и спанак са изключително полезни за черния дроб и подкрепят детоксикиращите му функции. Да не забравяме, че плодовете и зеленчуците също така са пълни с витамини, минерали и антиоксиданти, които поддържат тялото здраво и стимулират имунната система.
3. Заредете хладилника с кисело мляко
Неговите целебни свойства са познати от векове. То е изключително полезно за храносмилателната система и е чудесен натурален пробиотик, който защитава стомашно-чревния тракт от неразположения, че и болести. Комбинирането му с ядки и плодове пък помага да избегнем нежелано наддаване на килограми.
4. Приготвяйте домашна с храна с чесън
Чесънът има много високо съдържание на сяра. За него е известно, че активира чернодробните ензими, които помагат на тялото да изхвърли токсините. Чесънът също така съдържа големи количества алицин и селен - две съединения, които стимулират прочистването на черния дроб.
5. Пийте зелен чай
Зеленият чай съдържа високи нива на катехинови полифеноли, които помагат да се спре рециркулацията на увреждащите токсини в тялото. Той също така насърчава организма да произвежда глутатион, който пък е чернодробен антиоксидант.
6. Физическа активност
Упражненията помагат за процеса на детоксикация на тялото, тъй като стимулират храносмилателния тракт и лимфната система, което елиминира токсините. Физическата активност, колкото и малко да е тя, насища организма с повече кислород, което пък е от съществено значение за правилното функциониране на клетките в организма, също съдействащи елиминирането на отпадъчните вещества от тялото.
Последвайте ни в Google News Showcase за важните новини
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
