Специалисти съветвта, че за доброто здраве и нива на хидратация на организма трябва да се пият по 8 чаши вода на ден. Много обаче подценяват факта, че храната е основен фактор за наличието на вода в тялото ни. Приблизително 20% от нашия дневен прием на вода идва от твърдите храни, особено плодове и зеленчуци. Хубаво е горещите летни дни като днешния да повишим нивото на вода в организма чрез различните храни. Ето 10 от най-хидратиращите храни, събрани от foodpanda:
1. Краставици
С 95% съдържание на вода, тези хрупкави зеленчуци имат най-високо съдържание на вода от твърдите храни. Краставицата също така съдържа малко фибри и витамин C.
2. Зелени чушки
Тези хидратиращи зеленчуци съдържат 93,9% вода, само малко повече от червените и жълтите сортове. Те също са богати на антиоксиданти и може да ги хапвате с киноа или елда, за един здравословен обяд.
3. Домат
Доматите правят деня ни по-вкусен и по- хидратиран, особено чери доматчетата. Те осигуряват и ликопен, минерали и витамини.
4. Диня
Не само, че динята е съставена предимно от вода / 92%/, тя също е добър източник на витамин С и други антиоксиданти. Сервирайте ледено студена за задоволяване на лятната жажда и глад.
5. Ягоди
С 91% вода, ягодите имат чудесен принос за приема на вода през деня. Те ни набавят с витамин С, фолиева киселина, фибри и антиоксиданти. Яжте ги с кисело мляко, в салата, смесени с шоколад или просто без нищо.
6. Грейпфрут
Сочен цитрус с мощен хидратиращ удар! Не само, че съдържа 90.5% вода, той може да помогне за свиване на талията, понижаване на холестерола, стабилизирането на кръвната захар и евентуално да помогне за намаляване на апетита.
7. Репички
Тези вкусни, малки зеленчуци, съдържат 95.3% вода. Те са пълни с катехин и добавят свежест не само в чинията, но и във вашия организъм.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
