Много хора трупат излишни килограми през студените месеци. Макар и още несигурно, пролетта дойде. Всички нямаме търпение да захвърлим дебелите якета и пуловери, но за да можем отново да влезем в елегантните си дрешки, трябва да влезем във форма и да се отървем от ненужните зимни мазнини. Ето как да го направим възможно най-лесно – с бърза пролетна диета, обещаваща да ни отърве с два до пет килограма в рамките на дни. По време на този режим трябва да наблегнете на консумацията на вода – минимум литър и половина, да подобрите съня си – най-малко осем часа на нощ, да започнете да правите физически упражнения – дори само една разходка от три километра ще бъде полезна. Изчистете менюто си от всякакви нездравословни продукти – алкохол, газирани напитки, сладкиши, бяла захар, тестени изделия от бяло брашно, колбаси и пушени меса, мазни сирена, преработени продукти и масло.
Започнете деня си с две чаши вода на събуждане. После - кафе или чай без захар. Вместо тежка закуска, хапнете кофичка кисело мляко с пълнозърнести мюсли и шейк от пресни плодове. Другите опции са плод и препечен пълнозърнест хляб с натурален портокалов сок, като към филийките може да добавите извара. Ако огладнеете преди обед, хапнете още плод, кисело мляко, плодово или зеленчуково смути или малко ядки.
За обяд пълнозърнести тестени продукти – не повече от 80 грама, например варен ориз, заедно със салата, подправена само със зехтин. Други варианти са: постни ястия от боб, леща, грах или нахут, пълнозърнест хляб с постно говеждо или пилешко месо, зеленчукова супа. Ако следобед огладнеете, отново можете да наблегнете на плодове, ядки, смути.
За вечеря изберете между постно месо, яйца, нискомаслени сирена, бобови растения и риба. Добавете гарнитура от салата и препечена филийка хляб. На лягане пийнете билков чай без захар с лимон или чай от лимон и джинджифил, мента, или лайка.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
