Здравословно меню с повече салати и плодове, както и няколко тренировки за цяло тяло са ви напълно достътъчни, за да стегнете проблемните части преди морето. В рубриката "Петъчен фитнес" ви предлагаме няколко упражнения за начинаещи, с които ще влезете във форма, за да може да отидете на плаж със самочувствие и да не се срамувате от това, че банските не ви стоят добре.
Специалистът Румяна Илиева съветва, че първо трябва да започнете с по-леки упражнения, за да напредвате малко по малко към следващите по трудност програми. Те са комбинирани, за да може тялото да бъде в баланс и да нямате травми по време на изпълнението им.
Ръцете се тренират, така че да не се напомпват прекалено и да не стават огромни, от друга страна тренирате корема, има и тренировки за перфектно дупе.
Разбира се, желаният ефект няма да дойде след една седмица, трябва да бъдете последователни и търпеливи и поне след месец ще видите, че сте във форма.
Вижте първите две тренировките в последователността, която трябва да ги изпълнявате:
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
