Лятото наближава, а с него и желанието за море, слънце, разголени дрешки. Всеки започва да се пита как изглежда - фитнесът зове...
Някои трениращи пият по цял ден протеинови шейкове. Но полезни ли са те?
По принцип няма доказани странични ефекти от протеина на прах, но при условие, че се използва разумно. Няма причина да се приемат повече от 40 грама протеин на хранене.
Ако прекалите обаче, излишният протеин натоварва бъбреците. Тъй като кръвта става наситена с киселини, костите отпускат калций, който се съединява с киселинните вторични продукти от протеина и връща кръвта в неутрално ниво. И тук става така, че здравите кости вече не са толкова здрави и може да кажем привет на остеопорозата. Тялото обаче трябва да махне всичкия този калций, който е в кръвта. Това става в бъбреците, където се натрупва като камъни, които чакат да бъдат изхвърлени.
Освен това прекаленото приемане на протеин може да докара тялото ви в състояние, познато като кетоза. А дългото време в кетоза се счита за опасно, ненужно натоварва черния дроб и разгражда мускулната тъкан.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
