Петък е, топло е и остават само няколко часа до края на работния ден. Много от вас ще пият по една бира с приятели след това, други ще отидат на купон, трети - на фитнес. Лятото идва и затова трябва да помислите за вашето тяло и да тренирате редовно.
Продължаваме с поредицата "Петъчен фитнес", с която всяка седмица ви показваме упражнения, за да влезете във форма. Разбира се, те трябва да са съчетани и с балансирано и здравословно хранене или диета, която да съгласувате с вашия диетолог или лекуващ лекар.
Днес на вашето внимание ще ви запознаем със 6-седмична програма за идеално тяло на Руми Илиева, която се състои от различни упражнения.
Ден 1 – Тренировка 1 от Идеално тяло
Ден 2 – Тренировка 2 от Идеално тяло
Ден 3 – Ниско интензивна аеробика – 10 минути
Ден 4 – Тренировка 1 от Идеално тяло
Ден 5 – Тренировка 2 от Идеално тяло
Ден 6 – Почивка от тренировки, но дълга разходка
Ден 7 – Степ аеробика
Идеално тяло
Разгряване на 2:46
Правилна техника на изпълнение на Тренировка 1 на 8:00
Тренировка 1 започва на 13:31
Правилна техника на изпълнение на Тренировка 2 на 28:00
Тренировка 2 започва на 32:20
Разтягане на 45:25
Приятно спортуване!
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
