През лятото всички искаме само да ядем плодови сладкиши, да пием студени коктейли и да се разхождаме на чист въздух, но не и да се потим в задушните спортни зали. Но без съмнение ни се иска и да блеснем на плажа със страхотна фигура в нов бански. Е, ако тепърва ви предстои море или просто осъзнавате, че е време за промяна, ви съветваме да спазвате седем правила, за да се мотивирате да спортувате.
Купете си готин екип
Ако имате красив екип и чисто нови маратонки, тогава ще бъде много по-лесно да се мотивирате да започнете даден спорт, като, между другото, ще можете да си направите и няколко селфита в огледалото. В крайна сметка, да се харесате, е ключът към мотивацията във всяко начинание.
Поставете си цел
Няма нищо по-мотивиращо от това да тренирате, за да постигнете желаната цел. Ако искате да отслабнете за почивката на морето, смело го признайте поне пред себе си. Поставете си реалистични цели и се погрижете за тренировъчната програма, която ще следвате през този период.
Практикувайте само спортове, които ви доставят удоволствие
Дори ако приятел се опита да ви убеди, че имате нужда от силови тренировки с десеткилограмови тежести или че никога няма да оформите хубаво дупе без омразните TRX тренировки (със система от ремъци), не вярвайте. Всеки си има спорт, който наистина харесва и му подхожда. Изобщо не е необходимо да се занимавате със спорт, който не носи никакво удоволствие! Дори и с редовни часове по пилатес с добър треньор и с правилно хранене без диети можете бързо да се отървете от излишните сантиметри.
Спортуването във фитнес клуб или у дома не е задължение. Не се насилвайте да ходите на тренировки, научете се да им се наслаждавате. Ако някои физически упражнения не ви доставят радост, тогава не ги правете. Опитайте се да замените най-малко любимите си тренировъчни моменти с нещо, което ви интересува, независимо дали е плуване, йога, бягане или нещо друго.
Започнете да мислите като спортист. Освободете се от всички причини, които използвате, за да не спортувате. Ако не можете да отидете на фитнес, бъдете физически активни в ежедневните си дейности. Вместо да вземете автобуса за две спирки, извървете това разстояние; вместо да се повозите на ескалатора в мола, използвайте стълбите и т.н.
Направете си абонамент за тренировки
Купете си дълъг абонамент за най-близката фитнес зала например или още по-добре - за скъп клуб с вашите трудно спечелени пари. Така ще ви е гузно, ако решите да пропуснете тренировка или да се откажете. Все пак картата трябва да се използва докрай.
Купете си рокля един размер по-малък от вашия
Признайте си, една от основните причини, поради които искате да отслабнете, е способността да изглеждате секси във всякакви дрехи, да не криете недостатъците в широките суитшърти и да почувствате онова невероятно усещане, когато любимите дънки са ви големи. Така че защо не си купите красива и скъпа рокля в размера, към който се стремите (в границите на здравия разум, разбира се), и не направите всичко, за да я носите през лятото?
Направете си абонамент за тренировки
Купете си дълъг абонамент за най-близката фитнес зала например или още по-добре - за скъп клуб с вашите трудно спечелени пари. Така ще ви е гузно, ако решите да пропуснете тренировка или да се откажете. Все пак картата трябва да се използва докрай.
Купете си рокля един размер по-малък от вашия
Признайте си, една от основните причини, поради които искате да отслабнете, е способността да изглеждате секси във всякакви дрехи, да не криете недостатъците в широките суитшърти и да почувствате онова невероятно усещане, когато любимите дънки са ви големи. Така че защо не си купите красива и скъпа рокля в размера, към който се стремите (в границите на здравия разум, разбира се), и не направите всичко, за да я носите през лятото?
Намерете съмишленици
За да улесните придържането към фитнес програма, струва си да привлечете подкрепата на други хора. Ако имате приятел, който се занимава със спорт или фитнес, поканете го да прекарате следващата си среща не в заведение на чаша кафе, а в парка, наслаждавайки се на тичане на чист въздух. Обмислете да се присъедините към група хора с подобни мисли в социална мрежа. Редовните публикации за ползите от упражненията и здравословното хранене ще ви помогнат да останете мотивирани да спортувате.
Започнете да мислите за себе си като за спортист. Поставете си цел и работете усилено, за да я постигнете. Упражненията не само ще ви помогнат да влезете във форма, но и ще ви помогнат да подобрите здравето си и да добавите повече енергия към ежедневието си. За да се мотивирате повече, маркирайте напредъка си в календар, за да си напомняте визуално за килограмите, които сте загубили. И не забравяйте да вървите с амбиции, които всеки ден да са по-високи от вчера.
Мотивацията в спорта и фитнеса е един от основните компоненти на успеха. За съжаление, много хора не успяват да я запазят за дълъг период от време.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
