Пълноценният и спокоен сън помага на имунитета, а сладкишите и тестените изделия намаляват имунния отговор на организма, посочва руският диетолог Вера Шарошкина, цитирана РИА Новости.
"Много важен фактор за нашето здраве и имунитет е добрият и спокоен сън, по време на който се произвежда мелатонин. Трябва да спим най-малко по 6 часа на денонощие, но се нуждаем от 7 или 8 часа", каза тя.
Според диетолога освен пълноценната почивка умерената и съобразена с тялото ни физическа активност също е много важна по време на пандемията, защото намалява стреса и безпокойството, което благоприятства добрия сън.
За укрепване на имунитета е добре да се откажем от прилагането на всякакви диети. От друга страна добре е да ограничим консумацията на прости въглехидрати - сладкишите и тестените изделия ограничават имунната реакция.
„Храненето трябва да е балансирано и разнообразно, като особено ценни са плодовете, съдържащи повече витамини и фибри”, съветва лекарят.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
