Мозъкът е епицентърът на нашите когнитивни функции, емоции и жизненост. Затова той изисква специално внимание и грижи. Поддържането на неговото здраве зависи от нашата диета. Експертите препоръчват да консумираме храни, богати на омега-3 мастни киселини, плодове и зеленчуци с антиоксиданти, пълнозърнести продукти и постни протеини. Диетолозите изтъкват 5 суперхрани, важни за здравето на мозъка, които веднага да добавим в диетата ни.
Боровинки - богати на антиоксиданти, подпомагат паметта, когнитивните функции, намаляването на стреса. Мазна риба - поддържа структурата и функциите на мозъка, както и насърчава когнитивното благополучие. Броколи - с високо съдържание на антиоксиданти и витамин К, подпомагащ здравословната мозъчна функция. Куркума - има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства и може да премине през кръвно-мозъчната бариера, като потенциално помага за предотвратяване на невро дегенеративни заболявания. Ядки и семена - за цялостното здраве на мозъка, помагат в предпазване от от свързаното с възрастта влошаване на когнитивните способности. Бадемите са важни и за кожата. Те се препоръчват в борбата срещу бръчките и ежедневната им консумация забавят стареенето на кожата. По две шепи на ден е напълно достатъчно, изтъкват специалистите.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
