Хапвайте черен шоколад, за да ходите с усмивка на работа
Можете ли да се съсредоточите още сега? И в момента четете тази статия, вместо да си вършите работата, нали? Всички сме изпадали в тази ситуация. Добрата новина е, че има храни и напитки, които ще ви помогнат да се фокусирате на задачите си, пише prevention.com.
Щипка бодрост
Разбира се, това, че чаша кафе ще ни помогне да се ококорим и съсредоточим над делата си, изглежда очевидно. Но е доказано, че консумацията на 2-3 чаши кафе на ден подобряват паметта ни в дългосрочен план. Ще подсилим ефекта от стимулирането на мозъка, ако добавим към кафето си щипка канела. Проучване сочи, че дори само ароматът на тази подправка води до ободряване и намаляване на чувството на неудовлетвореност.
Зелен чай
Тази древна отвара съдържа L-Theanine - аминокиселина, която увеличава една от четирите типа мозъчни вълни, а именно aлфа. Влиянието е подобно на това при половинчасова медитация. Тези мозъчни вълни се асоциират с отдих и релаксация. Най-добре е да пиете по чаша зелен чай следобед вместо обичайната доза кафе по това време.
Правилна закуска
Закуската е най-важното хранене за деня. Най-добрият избор за старт на деня са овесените ядки и яйцата. Овесените ядки ще ви осигурят постепенен, а не рязък и краткотраен прилив на енергия, както ако закусите с баничка или корнфлейкс. Дори не си помисляйте за поничка за закуска, защото ще сте заспали на бюрото си още в 10 сутринта.
Боровинки срещу алцхаймер
Редовното похапване на боровинки е свързано не само с понижаване на риска от болестта на Алцхаймер. Според последни проучвания тези плодчета дават тласък на паметта и концентрацията, като действието трае до 5 ч след консумацията им. Благотворното им действие се дължи на антиоксидантите в тях, които увеличават притока на кръв (а по този начин и на кислород) към мозъка и така правят задачите за ума по-лесни. Пробвайте да добавяте боровинки към овесените ядки на закуска или пък към плодовата салата в следобедните часове.
Натурално и полезно
Доказано е, че черният шоколад стимулира притока на кръв към мозъка. Редовната ми консумация в умерени количества може да помогне срещу загубата на памет с възрастта. Бонус от похапването на натурален шоколад е и това, че стимулира освобождаването на невротрансмитери в мозъка, които ни карат да се чувстваме щастливи. Така не само ще се захванете с работата в службата, но ще го правите и с усмивка на лице.
Вода с лимон
Понякога водата може да е всичко, от което се нуждаете. Изследвания сочат, че обезводняването вреди не само на паметта и концентрацията ни, но и на цялостното функциониране на мозъка ни. От друга страна е установено, че ароматът на лимон подобрява работоспособността и изпълнението на задачи, които изискват висока концентрация.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com