Ваканцията е най-ефективният медикамент срещу стреса. Статистици са изчислили, че всеки работи по 72 часа на седмица, което си е една малка лудост. Ето няколко хватки за разпускане.
1. Пуснете си валсовете на Щраус или „Малка нощна музика“ на Моцарт. Според различни проучвания точно тези вечно зелени шедьоври действат много успокояващо.
2. Целунете приятел, за да качите нивата на окситоцина, което ще ви накара да се чувствате по-хармонични.
3. Пуснете си „Наистина любов“ или която е да друга коледна романтична комедия. Забавата и удоволствието ще елиминират кортизола - хормона на стреса.
4. Пробвайте с йога – съчетанието от контрол върху дишането с пози за отпускане на мускулите намалява тревожността, умората и депресията.
5. Хапнете 40 грама черен шоколад – и ще загърбите надигащата се паника.
6. Ако ви предстои сериозно предизвикателство или трябва да се заемете с отговорна дейност, вземете си вана. Кратките периоди за възстановяване се използват често от спортистите – след тях те превключват бързо към играта.
7. Ако нямате домашен любимец, разходете кучето на съседа – със сигурност ще „свали“ кръвното ви налягане.
8. Сипете си питие, но не повече от едно „малко“ - прекаляването с алкохола вреди на съня и поражда други проблеми.
9. Дъвчете дъвка – подобрява концентрацията, тъй като намалява количествата кортизол в слюнката.
10. Не си проверявайте постоянно съобщенията, защото ще се озовете на прага на истерията.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
