Руският диетолог Наталия Круглова издаде идеалната закуска. Пред News.ru тя обясни, че не всички хора изпитват силно чувство на глад сутрин, но предупреди, че системното пропускане на закуска има обратен ефект – води до наднормено тегло. Това според нея се дължи на факта, че човек започва да получава загубените сутрин калории следобед.
Круглова каза какво да ядем, за да сме в перфектна форма. Това са зърнени храни, мюсли, сирене и извара.
За закуска трябва да ядете сложни въглехидрати, без да забравяте за източниците на протеини, каза Круглова.
Според нея трябва да закусите до един час след събуждане - например зърнени храни, мюсли, пълнозърнест хляб. „Необходим е и източник на протеин: кисело мляко, кефир, извара, сирене, яйца, пресни плодове или зеленчуци, зеленчуците могат да бъдат задушени. Позволени са птиче месо, риба, но по-често такава храна се консумира следобед “, обясни тя.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
