Тялото подсказва режима на хранене в различните часове
Ако сте се отказали от поредната сложна диета, която само ви изнервя, а пък не забелязвате кой знае каква промяна, можете да пробвате с нещо ясно и "обикновено" като хронорежима.
В различните часове тялото само подсказва какво му се иска - за да не му е тежко и да се справи леко и бързо с преработката. Още повече че съвсем не е необходимо да се движите с електроника, която да изчислява количеството на калориите и да пощурявате от страх, че сте ги нарушили с една стотна от единицата. Всъщност първото условие за всяко занимание е да елиминирате стреса. Така че ето няколко предложения - но изберете само едно от тях. Между 7 и 10 са часовете за мазнините: сандвич с хляб от лимец, гарниран с маслини и съвсем малко краве сирене ИЛИ 100 грама заквасена сметана с пресни плодове, ИЛИ бъркано яйце и филийка. Може и салата от зеленчуци, подправена с царевично олио и поръсена с 50 грама краве сирене. На обед е време за протеини. Само една от супите е ваша: гъбена, пилешка или бульон от зеленчуци. Месото за основното ястие: малък телешки бифтек, ИЛИ парче сьомга на скара, ИЛИ сварено пилешко бутче, но без кожата. Гарнитурите - сурови или съвсем леко задушени зеленчуци. Ако много обичате картофи, можете да си запечете един във фолио - но не като англичаните, които към него прибавят десет вида сос. Подправката е само една - зехтин. Хляб почти липсва - може тънка филичийца, но внимавайте да не е с глутен. Нали се досещате, че десерт няма как да има. Или пък бира. Никакво пиене по време на храненето - ако, разбира се, искате да постигнете тънка талия. Иначе - за кеф е една чаша с бяло сухо вино. Между 16 и 17 е часът на черния шоколад. Ако сте жадни - зелен чай с лъжичка мед. Вечеря - салати от зеленчуци, подправени с ленено масло или отново със зехтин. 100 грама печена риба - оризът към нея си го спестете.
Без сирена, а ако сте на коктейл - само една хапка за виното. През целия ден можете да си ядете плодове и зеленчуци - само се старайте да не ги "комбинирате" с нещо друго. Ако огладнеете зверски преди лягане, изпийте доматен сок - една чаша, но не от кутия и без сол. Другият вариант - вода с половин изстискан лимон в нея.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
