Съществуват т. нар. „суперхрани“, които ни помагат да изградим мускулна маса и да се справим с телесните мазнини. Най-ефективните добавки към тренировките могат да бъдат:
Банани: Плодовете им са питателни, но не забравяйте, че съдържат голямо количество захар.
Сьомга: Основният „помощник“ за тези, които се опитват да подобрят релефа на тялото.
Извара: Едно от предимствата на този продукт е високото съдържание на протеини.
Ананас: Да се консумира след тренировка, по време на закуска или между храненията, тъй като съдържа ензима бромелаин, който разгражда протеина. Ананасът също така намалява мускулното възпаление след тренировка.
Овес: Тази зърнена култура е задължителна, защото е богата на фибри, протеини, витамини и минерали.
Рибно масло: Ускорява метаболизма.
Сладък картоф: Сладкият картоф съдържа витамини А и С, както и калий, рибофлавин, мед и фолиева киселина.
Бадем: Тази ядка е важен източник на протеини и мазнини. Бадемите съдържат витамин Е и имат антиоксидантни свойства.
Спанак: Благодарение на фитоекдистероидите, той има положителен ефект върху изграждането на мускулите.
Шоколадово мляко: Да се пие след тренировка, тъй като облекчава умората.
Последвайте ни в Google News Showcase за важните новини
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
