Пет са продуктите в храната, които ефективно и бързо намаляват кръвното налягане и така помагат и за укрепване и прочистване на кръвоносните съдове. За одобрените от лекарите продукти съобщава po-zdravidnes.com.
Подправки вместо сол
За да поддържате нормално кръвно, експертите препоръчват да консумирате по-малко сол, като я заменяте с подправки и билки - мащерка, розмарин, риган и чесън. Тези подправки имат свойства за изгаряне на мазнини и понижават кръвното налягане и холестерола.
Плодове
За да поддържате кръвното си нормално, често трябва да използвате нар и боровинки, богати на антиоксиданти. Те помагат за прочистване на кръвоносните съдове и намаляване на дебелината на стените им.
Ядки
За да намалите налягането и да подобрите общото състояние на организма е добре да включите в ежедневната диета неосолени орехи или шам фъстък. Доказано е, че веществата в тях подобряват работата на сърцето и прочистват съдовете.
Риба
Мазните риби като сьомга или скумрия съдържат омега-3 мастни киселини, които могат да защитят кръвоносните съдове и понижават високото кръвно налягане.
Чай
Експертите препоръчват да пиете билков или висококачествен зелен чай. Важно е да знаете, че полезните свойства на сортовете зелен чай се засилват, ако го приготвите повторно.
От какво си струва да се откажете
При високо кръвно налягане трябва да се избягват солта и прекомерната употреба на захар. Обърнете гръб и на пържените и пушените храни.
Не злоупотребявайте с хлебни изделия и рибни консерви, както и с алкохола, който повишава кръвното и затова е противопоказан за страдащите от хипертония.
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
