Давате всичко от себе си във фитнеса, а резултатът не е задоволяващ? Една от основните причини за това са грешки, които правите при упражненията.
Инструкторът Мартин Димитров показва къде точно бъркат дамите при упражненията. Оказва се,че са нужни само малко познания, за да бъдете в перфектна форма.
1. Страхуват се да тренират с по-големи тежести.
2. Не се хранят с достатъчно белтъчини и въглехидрати. Именно тези състави изграждат мускула и без тях една жена не може да покачи мускулна маса.
3. Жените се страхуват от това тренировката да не им причини голяма болка. "Няма как, фитнесът не е спа", напомня Мартин Димитров на всички дами, които вместо да тренират, говорят по телефона или си пишат с приятели.
4. Жените тренират коремната си мускулатура като културисти, обзети от манията за плосък корем.
Всеки човек има плочки, причината да не ги вижда е големият процент подкожни мазнини.
"Затова, когато искате да видите коремната си мускулатура не отделяйте цяла тренировка, за да тренирате само мускулите на корема си, а правете базови упражнения и се стремете към това да имате по голям разход на енергия и по-висок пулс", съветва Мартин Димитров.
5. Жените прекаляват с упражненията върху т.н. "босу топка".
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
