В съвременния свят, когато животът ни става все по-напрегнат и забързан, все повече хора търсят начини да забравят за проблемите, да релаксират и да се заредят с енергия. Един от тези начини, който ни помага да намерим спокойствие на ума и да бъдем в добро здраве, е йога. Тя е практическа философия, а не религия и не изисква придържане към каквото и да било вероизповедание. Думата "йога" произлиза от санскрит и буквално означава "свързвам, съединявам". Именно съединяването на физическото и духовното ни помагат да постигнем усещане за жизненост, благополучие и щастие. Доказано е, че едно от направленията на йога - Хатха йога - има мощен лечебен ефект, забавя стареенето и възвръща здравето. Затова в много страни по света науката йога е въведена като терапия, допълваща лечението на традиционната медицина.
--------------
Практикуването на йога може да ни помогне да се избавим от много често срещани проблеми като хроничната умора, нарушения сън, затлъстяването. Тази наука може да ни бъде полезна дори в избягването на преждевременното стареене или в борбата със сериозни диагнози като диабета, повишения риск от инфаркт, сърдечно-съдови заболявания, храносмилателни и много други проблеми. Благотворният ефект се дължи на осъзнатото движение, следвано от дишането. Чрез тях се постига усещане за равновесие, релаксация и хармония.
Йогийските пози се наричат асани. Те масажират вътрешните органи, което засилва и подобрява кръвообращението и оросяването. Това води до усещане за лекота и жизненост. При задържането в дадена поза, чрез притискане и обтягане, се активират различни разпръснати из тялото нервни центрове. Асаните поддържат гъвкавостта на ставите и еластичността на сухожилията, като
детоксикират тъканите и пробуждат всяка клетка
С йога научаваме как да държим изправен гръбначния стълб, което е основна предпоставка за по-доброто протичане на нервните импулси и потока на енергиите. Дихателните упражнения се наричат пранаяма. Те ни зареждат с прана - жизнена енергия, и за минути увеличаваме многократно своята. Изпълнението на две интензивни дихателни техники - Капалабхати и Бхастрика, има очистващ ефект. При тях чрез ускорено коремно и гръдно дишане се пречистват белите дробове от застоял въздух, разтварят се атрофиралите от плиткото ежедневно дишане белодробни алвеоли. Кръвта се насища с кислород повишават се имунитетът, жизненият тонус и настроението. Умението за отпускане също е изключително важно в йога. Подобрената способност за релаксация оказва огромно влияние върху енергийния ни заряд. Колкото и да сме изморени, само с 10-минутна пранаяма и релаксация можем напълно да презаредим батериите. При пеенето на мантрата Ом в началото и края на йога практиката звуковата вибрация
хармонизира и балансира тялото и ума
В по-напредналите етапи на йога посредством концентрация и медитация се постига контрол над ума, повишена осъзнатост, усещане за омиротвореност, спокойствие и задоволство.
Въпреки че в йога терапията основен принцип е индивидуалният подход, съществуват лесно приложими практики. Те имат универсално благоприятно въздействие и са препоръчителни за редовно практикуване в домашни условия. Такива са Суря Намаскар (Поздрав към Слънцето) и раздвижването на врата и раменните стави посредством въртене. От дихателните техники могат да се практикуват коремно, гръдно-ключично дишане и комбинация от двете - пълно йогииско дишане. Уместно е и упражняването на техниката Нади Шодан - дишане с последователно
запушване на дясната и лява ноздра от палеца
и безименния пръст на дясната ръка. Дори 15-20-минутен комплекс от тези практики на ден е достатъчен на всеки човек, за да се освежи и зареди с жизнена енергия. Ако ви звучи невероятно - просто опитайте!
Последвайте ни в Google News Showcase за важните новини
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
