Пролетта дойде. Времето започна да се затопля, много дървета вече цъфтят, хората излизат на разходка, но много от нас нямат желание за нищо. Това е така защото пролетната умора вече чука на вратите ни. Именно на нея се дължат умората и отпадналостта, които изпитваме тези дни.
Наскоро сменихме времето с един час напред, което допълнително ни създаде някои неразположения на организма. От пролетна умора страдат предимно жителите на страни, в които при смяна на сезоните се променят температурите и слънчевото греене. Ярко изразена е в Северното полукълбо, където най-силното се усеща от средата на месец март – астрономичното начало на сезона пролет, до края на април.
Астения или казано накраткно пролетна умора, има старогръцки произход, означава „без сила". Ето другите сиптоми, които усещаме:
Сънливост – дори след достатъчни часове сън, засегнатите от пролетна астения се чувстват непрекъснато недоспали и уморени;
Понижено настроение стигащо до депресии, чувство на меланхолия и тъга. Пролетната умора е точно такова сезонно афективно разтройство;
Промяна в апетита – някои хора загубват апетит, а други изпитват не прекъснат глад;
Разсеяност и общо чувство на слабост - тези симптоми са съпроводени с усещането за липса на енергия, която сякаш е напълно изчерпана;
Чести и продължителни главоболия, гадене и световъртеж;
Има няколко начина, с които да си върнем енергията на тялото и духа си, за да бъдем пълноценни. Хубаво е да бъдем по-положително настроени и да не прибягваме към лекарства, а по-скоро към няколко прости неща, с които ще се почувстваме по-добре.
Как да преборите пролетната умора:
- Забравете за алкохола, мазните и пържени храни;
- Пийте поне по 2 литра вода на ден;
- Кажете „да" на пълнозърнестите храни;
- Без сладки изкушения, позволени са само мед и натурален шоколад;
- Похапвайте поне по 5 пъти дневно. Така ще поддържате стабилно нивото на кръвната захар и няма да имате енергийни спадове;
- Яжте повече пресни плодове и зеленчуци. Те са много по-полезни, отколкото медикаментите;
- Избягвайте прекомерната употреба на енергийни напитки и кафе;
-Спете повече, по 7-8 часа , за да сте в най-добра форма;
- Започвайте деня с контрастен душ и утринна гимнастика;
- Носете дрехи с ярки и жизнерадостни цветове; - Стойте повече време на слънце;
Вижте всички актуални новини от Standartnews.com
