Добрият сън ни предпазва от коронавирус

Здравият сън засилна имунитета

Добрият сън ни предпазва от коронавирус | StandartNews.com

Здравият сън засилва имунитета и така подпомага организма ни да се предпази от новия коронавирус, разкрива австралийски експерт, съобщава Дейли мейл.

„Сънят, храненето и движението са трите стълба на здравето“, напомня д-р Дейвид Бъртън във връзка със Светоеиян ден на съня. „За да поддържаме оптимално физическо и психично здраве, трябва да укрепваме и трите“, допълва той.
Много хора страдат от недостиг на сън.
„Ако сънят ни не е адекватен, физическото ни, психично и емоционално здраве се компрометира, защото мозъкът, мускулите, нервите, невроните и сложните вътрешни системи, включително и имунната система, реагират по-бавно и не могат да функционират добре“, обяснява още д-р Бъртън.
Безсънието влошава концентрацията, паметта, предразполага към заболявания, предизвиква промени в настроението, съсипва кожата. То създава също рискове от сърдечносъдови заболявания, като високо кръвно налягане, аритмия, инфаркт, инсулт.
Лошият сън може да доведе също до затлъстяване, диабет, деменция.
По време на сън мозъкът „презарежда тялото“.
Важно за добрия сън е човек да си създаде рутина и половин час преди да си легне да не гледа екрани. Добре е да се ограничат всякакви смущения - светлини, шум, телефонът да е изключен, температурата да е приятна.
Световната здравна организация препоръчва 7 - 9 часа сън през нощта.

Вижте всички актуални новини от Standartnews.com

Коментирай