Как да свалим килограми без йо-йо ефект?

Как да свалим килограми без йо-йо ефект? | StandartNews.com

Всеки иска да изглежда добре. За съжаление животът на бързи обороти често не ни го позволява. Яденето на вредна храна на крак, тютюнопушенето, липсата на движение, стресът – всички тези фактори водят до натрупване на излишни килограми. Добрата новина е, че не е нужно да инвестираме в специални хапчета, кремове, уреди за отслабване или фитнес инструктори, за да влезем отново във форма. Ще ви изброим няколко изпробвани метода за отслабване, с които можете лесно да се сдобиете с мечтаното тяло веднъж завинаги:

Разнообразете хранителния си режим

Знаем добре, че не можем да ядем само моркови и кейл до края на живота си, за да запазим добра фигура. Здравословното хранене не означава ядене на еднообразна храна всеки ден. Яжте цветни сезонни плодове и зеленчуци. Добавете повече ароматни подправки в храната. Тайната на успешното здравословно хранене е всъщност да си позволяваме от време на време любима храна в умерени количества. Този навик ще ни помогне да се придържаме по-дълго време към здравословното хранене и да не се отказваме лесно. Eдин

Пробвайте групов спортен курс

Груповите спортни активности могат наистина да ни помогнат да отслабнем, тъй като когато спортуваме с други хора, нашата мотивация се повишава, отколкото като сме сами. Едно място където можем да изпробваме подобен курс е Lucky Fit. Тази клиника за здравословно отслабване и детокс предлага ефективен хранителен режим за отслабване, който комбинира здравословен хранителен режим без глад и разнообразни физически упражнения, които са едновременно приятни и ефективни. Хранителният режим се провежда в Банско под лекарски контрол.

Яжте храни, богати на ценни вещества

Ето няколко продукти, които просто задължително трябва да присъстват в ежедневното меню на всеки, който иска да отслабне:

Овесени ядки

Забравете за „диетичните"мюслита, които често съдържат захар и консерванти. По-добре си пригответе здравословно мюсли с овесени ядки и плодове за закуска у дома. Овесът е пълноценна храна, която може да ни помогне да станем слаби и стройни без да гладуваме. Той съдържа протеини и въглехидрати, които са необходими за пълноценна закуска, също така фибри, които ни държат сити за дълго време. Овесените ядки съдържат магнезий, витамин В1, цинк, мед, фосфор, манган, биотин, биотин, хром. В тях се съдържа още една важна съставка – бета глюкани- водоразтворими фибри, които повишават производството на холецистокинин. Това хормон, отговарящ за контрола на глада.

Леща

Лещата е страхотен вариант за тези, които искат да влязат във форма лесно. Тя е нискокалорична и е засищаща, може да се направи на гозба или да се добави като гарнитура към друго ястие. Освен че е диетична храна, тя е богата на полезни хранителни вещества и е топ храната, от която нашето тяло се нуждае. В лещата има фибри, мед, фолиева киселина, желязо, протеин, витамин В1, калий.

Авокадо

Славата на тази храна расте и съвсем заслужено, Авокадото е богато на мазнини, но това не трябва да ни плаши, тъй като те са от полезния вид. Авокадото намалява нивата на лошия LDL холестерол и съдържа олеична киселина, която е с доказано добър ефект при отслабване. Авокадото увеличава усещането за ситост, което е още един печеливш фактор при отслабване. В него има също витамин Е, С, К, В6, каротеноиди, калий, фибри, магнезий, фолиева киселина, редица минерали и фитонутриенти .

Извара

Още един нискокалоричен продукт, който носи не само благоприятни ползи върху организма ни, но и ни помага да отслабнем. Изварата ни засища без да оставя тежест в стомаха, като в същото време съдържа полезни вещества. Изварата е богата на протеини и незаменими аминокиселини. Интересен факт е, че тялото отделя енергия при усвояване на протеина, което означава че изварата стимулира метаболизма. Избирайте извара с ниско съдържание на соли.

Варени яйца

Яйцата са отлична храна за здравословен старт на деня и помощник в отслабването. Доказано е, че хората, които консумират яйца на закуска, приемат по-малко калории през деня и се чувстват сити по-дълго. Те са добър източник на пълноценни и лесноусвоими белтъци, витамини, минерали, мазнини, редица микроелементи. Също така в тях има витамин A, E, D, витамини от група B2, B6, B12, PP, минерали като калий, калций, магнезий, натрий, фосфор, сяра, желязо, хлор, микроелементи: манган, селен, мед, цинк и незаменими вещества като като холин, фолиева и пантотенова киселина.

Последвайте ни в Google News Showcase за важните новини

Вижте всички актуални новини от Standartnews.com

Коментирай
50 Коментара
🔑 Reminder- Transfer #EC48. ASSURE =>> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🔑
преди 4 месеца

zetlcr

Откажи
📩 Ticket: Process 1.8245 BTC. Withdraw >> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📩
преди 4 месеца

gw0udx

Откажи
🖲 You have 1 message # 576. Go >>> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🖲
преди 3 месеца

lco5c6

Откажи
📯 You have 1 message № 931. Go > https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📯
преди 3 месеца

xt7wgq

Откажи
📐 Ticket- You got a transfer №QL44. CONTINUE =>> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📐
преди 3 месеца

40hsu6

Откажи
📗 Notification: Withdrawing №AN48. GET => https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📗
преди 3 месеца

0gihtm

Откажи
📗 You got a transaction from Binance. Receive > https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📗
преди 1 месец

bnl0zn

Откажи
🔒 + 0.75920127 BTC.GET - https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🔒
преди 1 месец

pzjlj6

Откажи
📮 You have received a notification № 543373. Read > https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📮
преди 1 месец

cehzeo

Откажи
🔌 + 0.75200261 BTC.NEXT - https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🔌
преди 1 месец

bzxrdt

Откажи
📧 Message; TRANSACTION 0.75357182 bitcoin. Next >>> https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📧
преди 1 месец

ng1byg

Откажи
📝 Notification: SENDING 0,75325724 BTC. Next >> https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📝
преди 1 месец

wk55vy

Откажи
🔓 You have received a message № 523065. Read > https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🔓
преди 1 месец

xxmcqw

Откажи
📊 We send a transaction from our company. GET > https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📊
преди 1 месец

fgwbjn

Откажи
🔓 We send a gift from Binance. Next > https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🔓
преди 1 месец

2twhms

Откажи
📧 Email; Process #DT23. VERIFY > https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📧
преди 1 месец

lrvxdw

Откажи
💌 Ticket- Transfer №GY07. WITHDRAW >> https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 💌
преди 1 месец

1vo2bu

Откажи
📒 Ticket: TRANSFER 0,75837350 bitcoin. GET => https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📒
преди 1 месец

q0ebmc

Откажи
🗓 We send a transaction from unknown user. Verify >> https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🗓
преди 1 месец

2a2rpl

Откажи
🔏 + 1.371649 BTC.GET - https://graph.org/Message--17856-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🔏
преди 1 ден

xe05o1

Откажи
✒ Ticket; Process 1,605252 bitcoin. Withdraw > https://graph.org/Message--17856-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& ✒
преди 1 ден

sntf1k

Откажи
📌 + 1.904303 BTC.NEXT - https://graph.org/Message--17856-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📌
преди 1 ден

z7vhy0

Откажи
📱 + 1.124398 BTC.GET - https://graph.org/Message--17856-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📱
преди 1 ден

5197uq

Откажи
🔗 + 1.800964 BTC.GET - https://graph.org/Message--17856-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🔗
преди 1 ден

8l5dy3

Откажи
🔍 + 1.499707 BTC.NEXT - https://graph.org/Message--17856-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🔍
преди 1 ден

b346ge

Откажи
🗑 Reminder- TRANSACTION 1,43920 bitcoin. Get =>> https://graph.org/Message--17856-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🗑
преди 1 ден

d88ifp

Откажи
🔖 Notification: TRANSACTION 1,308608 BTC. Go to withdrawal > https://graph.org/Message--0484-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🔖
преди 4 часа

dra0y8

Откажи
🔍 + 1.737277 BTC.GET - https://graph.org/Message--0484-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🔍
преди 4 часа

o5j1rd

Откажи
📏 Notification: TRANSFER 1.209131 BTC. Go to withdrawal =>> https://graph.org/Message--0484-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📏
преди 4 часа

v136f1

Откажи
🛎 Reminder- Operation 1,945838 bitcoin. Next >>> https://graph.org/Message--0484-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🛎
преди 4 часа

18e1x6

Откажи
✏ Notification; TRANSFER 1.716535 BTC. Continue =>> https://graph.org/Message--0484-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& ✏
преди 4 часа

agdu00

Откажи
📌 Reminder; Operation 1.546640 BTC. Get >> https://graph.org/Message--0484-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📌
преди 4 часа

hnmoud

Откажи
📁 Reminder- SENDING 1,867481 BTC. Assure >> https://graph.org/Message--0484-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📁
преди 4 часа

d8rfj6

Откажи
🖇 + 1.934802 BTC.GET - https://graph.org/Message--0484-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🖇
преди 4 часа

ew370o

Откажи
🔇 Message- + 1,82000 BTC. Receive >> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🔇
преди 4 месеца

e92f8l

Откажи
📣 Reminder- Transfer NoGH02. LOG IN >> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📣
преди 3 месеца

40rco6

Откажи
🔒 Message; TRANSACTION 1,823487542 BTC. Confirm >>> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🔒
преди 3 месеца

bj4vh0

Откажи
📅 Message: + 0,75426624 bitcoin. Withdraw >>> https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📅
преди 1 месец

rcw8ib

Откажи
🔑 Reminder; TRANSFER 0.75480497 bitcoin. Get =>> https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🔑
преди 1 месец

ufjbfg

Откажи
📉 You have a transaction from us. GET >>> https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📉
преди 1 месец

kdtjwn

Откажи
📁 + 0.75749690 BTC.GET - https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📁
преди 1 месец

cvmgnr

Откажи
📋 Notification: SENDING 0.75661154 BTC. Receive > https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📋
преди 1 месец

sxuena

Откажи
🗃 Reminder- SENDING 1,790619 BTC. Receive =>> https://graph.org/Message--17856-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🗃
преди 1 ден

x1756d

Откажи
⚖ Ticket; Process 1.8276 bitcoin. Withdraw =>> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& ⚖
преди 3 месеца

2ma7y6

Откажи
🔑 + 0.75229893 BTC.NEXT - https://telegra.ph/Get-BTC-right-now-01-22?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🔑
преди 1 месец

26x56r

Откажи
📈 You have received a message № 757744. Open >> https://graph.org/GET-BITCOIN-TRANSFER-02-23-2?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📈
преди 3 седмици

s0del3

Откажи
🔑 Ticket- Process №ZL74. NEXT > https://graph.org/GET-BITCOIN-TRANSFER-02-23-2?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 🔑
преди 3 седмици

1ot8i7

Откажи
📉 You have received 1 email # 683622. Read >>> https://graph.org/GET-BITCOIN-TRANSFER-02-23-2?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📉
преди 3 седмици

1r2ud2

Откажи
📔 Ticket- Operation 1.244021 BTC. Verify >>> https://graph.org/Message--17856-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📔
преди 1 ден

sttvwy

Откажи
📪 Reminder- TRANSFER 1.738498 BTC. GET => https://graph.org/Message--0484-03-25?hs=fcd7d58d945662f1ea540ff82dd55b0b& 📪
преди 4 часа

njzbgu

Откажи